| präsentiert von |
|
Schnell abnehmen mit der 3-Tage-Express-Diät!
Schnell abnehmen mit guter LauneGeburtstage, Feiertage, Einladungen... das macht zwar Spaß, ist aber schlecht für die Figur. Denn ausgiebiges Schlemmen mit der Familie oder Freunden gehört meistens dazu. Prompt addieren sich da die Pfunde. Damit sie sich gar nicht erst festsetzen, haben wir ein kleines SOS-Programm für Sie entwickelt: eine schnelle Detox-Diät, die Sie schnell abnehmen lässt. Los geht's mit einer reinen Saftkur am ersten Tag. Am zweiten und dritten Tag können Sie wieder normal kochen, aber eben mit Zutaten, die entschlacken. Genießen Sie unsere Gerichte und vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten, denn Ess-Pausen regulieren den Stoffwechsel. Zusätzlich sollten Sie ausreichend trinken - mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag. Das bringt Ihren Kreislauf auf Hochtouren. Sie verbrennen die Kalorien noch schneller und Giftstoffe werden noch besser aus dem Körper geschwemmt. Schnell abnehmen leicht gemacht! So schaffen Sie locker 3 Kilo an 3 Tagen - und schon ist die Schlemmerei Geschichte. Schnell abnehmen und das mit guter Laune! Schnell abnehmen mit guter LauneErster Tag Morgens: Bananen-Buttermilch Zutaten für 1 Glas: 125 g Banane in Stücken mit 1 TL Zitronensaft beträufeln. Mit 125 ml Multivitamin-Buttermilch, 50 ml Apfelsaft und 20 ml Sanddornsaft im Mixer pürieren. In ein Glas füllen. 1 TL Mandelblättchen ohne Fett leicht rösten und darüberstreuen. Evtl. mit Apfelscheibe und Minzeblatt verzieren. Zubereitung ca. 10 Minuten. Ca. 190 kcal, E 6 g, F 5 g, KH 30 g Schnell abnehmen mit guter LauneErster Tag Mittags: Rettich-Möhren-Saft Zutaten für 1 Glas: 150 g Möhren, 250 g Knollensellerie und 200 g Rettich schälen und waschen. Gemüse in grobe Stücke schneiden und mithilfe eines Entsafters auspressen. Mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken. 1-2 Radieschen putzen, waschen und sehr fein würfeln. Den Rand eines Glases zuerst in ½ verquirltem Eiweiß, dann in Radieschenwürfel tauchen. Saft in das Glas füllen. Zubereitung ca. 10 Minuten. Ca. 180 kcal, E 6 g, F 1 g, KH 13 g Schnell abnehmen mit guter LauneErster Tag Abends: Rote-Bete-Saft Zutaten für 1 Glas: 500 g Rote Bete und 1 säuerlichen Apfel schälen. In etwas kleinere Stücke schneiden und entsaften. Den Saft mit 75 ml Buttermilch verrühren, in ein Glas füllen. Das Glas eventuell mit einem Rote-Bete-Blatt garnieren. Zubereitung ca. 10 Minuten. Ca. 130 kcal, E 4 g, F 1 g, KH 22 g Schnell abnehmen mit guter LauneZweiter Tag Morgens: Bananen-Papaya-Müsli Zutaten für 1 Person: 1 EL Haselnusskerne ohne Fett rösten. Herausnehmen, etwas abkühlen lassen, grob hacken. Fruchtfleisch von ¼ Papaya würfeln. 50 g Himbeeren verlesen. ½ kleine Banane in Scheiben schneiden, mit 1 TL Zitronensaft beträufeln. Obst, Nüsse und 20 g Cornflakes in eine Schüssel geben und gut mischen. 50 g Vollmilchjoghurt und 1 TL Honig auf das Müsli geben. Zubereitung ca. 15 Minuten. Ca. 280 kcal, E 7 g, F 10 g, KH 39 g Schnell abnehmen mit guter LauneZweiter Tag Mittags: Kichererbsen-Salat mit Spinat Zutaten für 1 Person: 1. ½ Dose (425 ml) Kichererbsen abspülen, abtropfen lassen. ½ rote Zwiebel schälen, würfeln. ½ Paprikaschote vierteln, putzen, waschen, in Streifen schneiden. ½ Knoblauchzehe schälen, hacken. 1 TL Öl in einer Pfanne erhitzen. Paprika und Kichererbsen darin 2-3 Minuten leicht anbraten, Zwiebel und Knoblauch zugeben. Mit 1 EL hellem Balsamico ablöschen, in eine Schüssel geben. Kichererbsen-Gemüse mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen, lauwarm abkühlen lassen. 2. 50 g jungen Spinat evtl. putzen, waschen, abtropfen lassen. 1 Stiel Petersilie und 2 Stiele Thymian waschen, trocknen und Blättchen, bis auf 1 Stiel Thymian, klein hacken. Spinat, ½ TL Öl und gehackte Kräuter unter das Gemüse heben. Anrichten. Mit Thymian garnieren. Zubereitung ca. 20 Minuten. Ca. 230 kcal, E 9 g, F 10 g, KH 23 g Schnell abnehmen mit guter LauneZweiter Tag Abends: Spargelcremesuppe Zutaten für 1 Person: 1. 125 g weisen Spargel schalen, von jeder Stange ca. 1.3 in Stucke schneiden, in 250 ml gesalzenem, gezuckertem Wasser ca. 12 Min. kocheln lassen. 2. Rest Spargel in Stücke schneiden, in 1 TL Öl 4-5 Min. braten. 15 g Zuckerschoten in Streifen schneiden, nach 3-4 Min. unter den Spargel heben. Würzen. Spargelfond abseihen. 1 EL Butter schmelzen, 1-2 TL Mehl darin anschwitzen. 25 g Sahne und Fond angießen, aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Spargel in die Suppe geben. Zubereitung ca. 40 Minuten. Ca. 230 kcal, E 3 g, F 18 g, KH 13 g Schnell abnehmen mit guter LauneDritter Tag Morgens: Kräuter-Omelett Zutaten für 1 Person: 1. 2 Eier (Größe M) trennen. Eiweiße schlagen. Eigelbe unterrühren. 10 g Stärke unterheben. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Eimasse in 1 TL Margarine ca. 20 Min. stocken lassen. 2. 40 g Champignons halbieren, in 1 TL Margarine ca. 5 Min. braten. Würzen. 1 Tomate in Streifen schneiden, zu Pilzen geben. Mit 50 ml Brühe aufkochen. Omelett mit Pilzmix und Petersilie füllen. Zubereitung ca. 35 Min. Ca. 430 kcal, E 24 g, F 18 g, KH 40 g Schnell abnehmen mit guter LauneDritter Tag Mittags: Hähnchenspieße mit Remoulade Zutaten für 1 Person: 1. ½ Lauchzwiebel in dünne Ringe schneiden. 25 g Gewürzgurken (Glas) abtropfen lassen, fein würfeln. 60 g Dickmilch (1,5 % Fett), ½ TL Senf, Zwiebelringe und Gurkenwürfel verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. 2. ¼ Paprikaschote längs vierteln, entkernen, waschen, trocken tupfen. 40 g Kirschtomaten abspülen, trocken tupfen. 125 g Hähnchenfilet abspülen, trocken tupfen, grob würfeln. Fleisch, Paprika und Tomaten abwechselnd auf Schaschlikspieße stecken. Spieße dünn mit Öl bestreichen, salzen und pfeffern. 3. Auf dem heißen Grill oder in einer Grillpfanne in wenig Öl bei schwacher Hitze 10-15 Minuten grillen, dabei mehrfach wenden. Übrige Paprikaviertel nach ca. 5 Minuten mitgaren. Spieße mit etwas Basilikum anrichten. Soße dazureichen. Zubereitung ca. 50 Minuten. Ca. 230 kcal, E 33 g, F 6 g, KH 11 g Schnell abnehmen mit guter LauneDritter Tag Abends: Fisch-Frikadellen Zutaten für 1 Person: 1. 200 g Seelachsfilet in Stücke schneiden, ca. 20 Min. einfrieren. 2. ½ Lauchzwiebel in Ringe schneiden. ¼ Paprikaschote fein würfeln. ¼ Bund Schnittlauch schneiden, unter 60 g Vollmilchjoghurt rühren. Würzen. 3. Fisch hacken. Mit 1 Ei (Gr. S), Gemüse, 2 EL Semmelbröseln verkneten. Würzen, 4 Frikadellen formen, in 1 TL Öl 7-8 Min. braten. Mit Dip anrichten. Zubereitung ca. 30 Minuten. Ca. 380 kcal, E 51 g, F 11 g, KH 19 g Schnell abnehmen mit guter LauneBei diesen Produkten können Sie ruhig öfter zugreifen! Äpfel stecken voller Vital- und Mineralstoffe. So läuft der Stoffwechsel optimal ab. Naturjoghurt wirkt sich positiv auf den Darm und die Verdauung aus. Lauchzwiebeln stärken Nieren und Leber. Ihre Scharfstoffe kurbeln zudem den Kreislauf an. Rote Bete ist reich an Vitamin B, Kalium und Eisen. Ihr Saft aktiviert optimal die Leberfunktion. Paprika enthält neben Vitamin C noch den Scharf- und Bitterstoff Capsaicin. Der wirkt antibakteriell und entgiftend. Schnell abnehmen mit guter LauneBei diesen Produkten können Sie ruhig öfter zugreifen! Knoblauch hilft mit, Schwermetalle aus den Zellen zu schleusen. So werden sie im Körper besser abgebaut. Petersilie regt den Fettstoffwechsel an und unterstützt somit das Abnehmen. Spargel ist das Entschlackungs-Gemüse schlechthin. Er enthält Enzyme, die der Niere helfen, überschüssig eingelagertes Wasser auszuscheiden. Beeren bringen durch ihre Polyphenole und Vitalstoffe die Fettverbrennung ordentlich in Schwung. Knollensellerie fördert den Harndrang. Seine Schlankstoffe treiben die Nieren an. |
Schnell abnehmen mit guter Laune!
Veröffentlicht in Laura
